abs jak

Jeśli na kolację zjem twaróg, to czy mogę na śniadanie płatki z mlekiem? A np. na drugie jog. naturalny?, czy to za dużo nabiału na jeden dzień? Czy może ktoś polecić trening/ćwiczenia na brzuch? (poza A6W, a ABS odpada, nie mam drążka). Jak widać, trochę jest do spalenia, wiele do rzeźbienia. Wszelkie uwagi co do diety mile widziane.

domin - pierwsze słyszę o stacku baiłkowo - kreatynowym. Bo właśnie nie powinno się łączyć białka z kreatyną. Dlatego krety jemy na czczo, lub co najmniej w pół godzinnym odstępie od posiłku. Można kretę łączyć z węglami, tłuszczami (od biedy). Ale nie z białkiem. Misław - nie widzę jakiś przeciwskazań. Pociągnij i zobacztsz jak jest. Ćwiczyłem [...]

ABS II czyli ze jak to wyglada bo nie kojaze

abs 2 robie od 4 tyg codzienie ale chcialem przyspieszuc troche soalenie brzucha bo po diecie masowej i gainerow zrobil mi sie duz zapas na brzuchy fakt faktem ze przytylem 7 kg ale sporo tluszczu. Do tego jeszcze doloze 6 weidera rano abs wieczorem 6 weidera jak myslicie?? czy za duzo

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

Jak jestes chudy to masz latwiej wyrzezbic sobie brzuch. Rob ABS albo 6 weidera i zoabczysz ze bedzie ok. Ja polecam ABS II. Czemu nie chcesz robic tych planow ?

Dziękuję za wsparcie i rady. Stopniowo na pewno będę chciała próbować nowych rzeczy, może treningu siłowego również. Póki co poszłam dziś biegać drugi raz w życiu :) Jovika myślę, że faktycznie może czasem za mało jadłam. Trochę polegałam na (zawodnej jak się okazuje) pamięci co do objętości posiłków z czasu, gdy się odchudzałam tak na poważnie i [...]

Ooo, napisz, jak ten ABS. Ten poziom wygląda oki, potem już drążek :-/

W sobote wieczorem byl ABS. Z mojego zestawu dla poczatkujacych zrobilem nowa kombinacje. Zamiast zestawu 15/25+10/20 (15 wznosow/wypchniec nog i 25 plytkich wznosow tlowia z nogani w gorze itd.) pozwolilem sobie na wieksza dawke. 15/25+15/20+15/15+10/10+10/10+5/5. Wszystkie zestawy podzielone 10-cio sekundowymi przerwami. Pewnie moglbym juz [...]

[...] jestem naprawde zmeczony, wtedy na masie nie zalejesz sie tluszczem, chyba, ze bedziesz za duzo jadl. Co do a6w, to ostatnio czytalem o niej opinie, i postanowilem zrezygnowac z jej robienia, podobno zdecydowanie lepszem treningiem na brzuch jest ABS, ktory moglby wykonywac w dni nietreningowe. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

[...] mocno miesnie brzucha tak jakbys chcial je wessac do srodka - a ten facet jest calkiem luzny - w ogole nie cwiczy brzucha w tym momencie i caly power idzie w pi...u A ze ma abs to nie zawdziecza raczej temu cwiczeniu tylko aerobom i diecie hehe No i za szybko robi - w spieciu zatrzymanie na 0,5 - 1 sek. [...]

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

no i wymyśliłam sobie wczoraj na obiadokolację... burgera :D 8-) gillowane wołowe mięsko, szpinak, ogór, czerwona cebula, i sos czosnkowy ... tylko buła kupna - bo ów burger był spontaniczny, bo miencko w sklepie sie uśmiechało %-) ... 25.02.2014 WTOREK DT & fryzjer ;-) suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata owocowa [...]

poweekendowo w piątek przyszedł @, jak w zegarku, bez większego dyskomfortu, bez żadnych bóli... od dłuższego czasu cykl regularny 28dni :) miski + czyste ( mięsko: sb: grillowane szaszłyki indykowo- karczkowo warzywne, niedziela: schab pieczony w ziołach ) w sobotę o w niedzielę, doszło jeszcze trochę mixu orzechów - 150 g na dwa dni :) [...]

A bo ABS się napalił jak pies jak suka ma cieczkę %-) Musze go poskromić trochę %-) Już się żarcie grzeje %-)

[...] Activlab no ale on w to nie wnikał co i jak i wysłał tak jak wygraliśmy" a bcaa nie wysłał i nie wyśle już nie bede wysyłał rozmowy na gg bo to było najbardziej żałosna rzecz jaką ostatnio mi sie przytrafiła rada na przyszłość nigdy nie wierzyć na słowo takim osobom online ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - abs33 w dniu 2012-01-12 22:11:09

Jak przestałem robić abs to wydaje mi się, że bardziej mnie zalewa ... Wiec może nie jest to głupie, żeby dzień lub dwa zrobić tego abs .. Sam chyba zacznę :)

[...] czlonu dobierz ciezar taki, by zrobic 8-10 powtorzen, w drugim i trzecim czlonie robisz maksymalna liczbe poprawnych technicznie powtórzeń. No i pierwszy czlon to ten najsłabszy ciezarowo - czy na pewno wznos boczny jest u Ciebie słabszy niż unoszenie przodem? Wsumię mógbym dać sztangę i też rampować czyli rampa 8 to 5x8 ? . Ok zmięnie na [...]

Pisząc ABS masz na myśli ABS II? Jeśli tak to robisz każdy poziom miesiąc(jak nie dajesz rady to trochę więcej), trenując 3-4 razy w tygodniu zależnie od możliwości.

Siemano, dziś mnie naszło na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet [...]